近视是一种常见的视力问题，尤其是在青少年群体中发病率逐年上升。随着智能手机的普及，许多人担心长时间使用手机可能会导致近视的发生或加重已有的近视程度。然而，关于玩多久手机会导致近视一度增加，并没有一个固定的答案或者标准，因为近视的发展是由多种因素共同作用的结果，包括个人体质、用眼习惯等。
每个人的基因组成不同，这意味着有些人天生就比其他人更容易患上近视，如果家族中有高度近视的历史，那么个体患近视的风险也会相应增加，眼睛的发育情况也影响着一个人是否容易受到外界因素如过度使用电子设备的影响而发展成近视。用眼习惯是另一个关键因素，长时间近距离注视屏幕，尤其是当眼睛与屏幕之间的距离小于30厘米时，会使得眼部肌肉持续处于紧张状态，从而可能导致视疲劳。这种情况下，如果不适时休息，眼睛调节功能可能逐渐减弱，进而促进近视的发展。但是具体到玩多久手机就会导致近视加深一度，这个时间长度因人而异，无法一概而论。有的人可能每天使用数小时手机也没有明显变化，而对于另一些敏感的人来说，较短时间的使用也可能引起不适甚至近视度数的增加。在过暗或过亮的环境中使用手机，都会给眼睛带来额外的压力。此外，虽然目前并没有确切的数据表明玩手机多长时间会导致近视加深一度，但预防近视的重要性不容置疑。为了保护视力，建议采取一些有效的预防措施，防止近视的发生和发展，提高整体生活质量。
如何有效预防近视度数的增加
1、遵守20-20-20规则：每使用电子设备20分钟，尝试远眺至少20英尺外的物体持续20秒，这有助于减轻眼睛疲劳，减少因长时间近距离工作导致的眼睛压力。
2、增加户外活动时间：每天至少花两小时进行户外活动，自然光照和户外环境对减缓近视进展特别有益，能够帮助控制眼轴长度的增长。
3、阅读姿势与环境：确保阅读或写作时有充足的光线，并且书本与眼睛的距离保持在30到40cm左右，避免躺着或在移动的车辆中阅读，以减少眼部不适和视力损害的风险。
4、均衡饮食：摄取富含维生素A、C、E，锌和欧米伽-3脂肪酸的食物，如绿叶蔬菜、鱼类和坚果，这些营养素对于维持眼睛健康至关重要。